Quebrando as unhas? Veja como melhorar a saúde das suas unhas

Se você já pintou as unhas apenas para cobrir saliências e rachaduras desagradáveis, esta é para você.

Sejamos realistas: na melhor das hipóteses, as unhas danificadas podem ser irritantes e, na pior das hipóteses, podem ser totalmente embaraçosas. Com as rachaduras, as saliências, as misteriosas manchas brancas e as bordas irregulares de mais uma quebra surpresa, às vezes é mais fácil polir as unhas e encerrar o dia do que resolver o problema real.

Finalmente pronto para resolver o seu drama das unhas de uma vez por todas? Continue lendo para descobrir como conseguir unhas perfeitas, mesmo quando totalmente naturais.

Normalmente, unhas danificadas ou fracas são resultado de hábitos de vida ou nutrição. Como primeira linha de defesa contra unhas feias, preste atenção aos seus hábitos. Se suas unhas não melhorarem com algumas mudanças no estilo de vida, então é hora de analisar sua dieta para ter certeza de que está recebendo vitaminas e nutrientes suficientes para nutrir as unhas. Ainda sem sorte? Então é hora de procurar produtos que possam ajudar.

Antes de tomar qualquer medida drástica para melhorar a saúde das suas unhas, basta dar uma olhada nos seus hábitos diários. Para começar, observe quantas vezes você molha as unhas. A exposição excessiva à água pode fazer com que suas unhas fiquem macias e mais suscetíveis a danos. Obviamente, não há como manter as mãos fora da água o tempo todo – afinal, é preciso lavá-las. Mas se você estiver com unhas quebradiças, preste atenção na frequência com que seus dedos ficam submersos e considere fazer algumas alterações. Um truque fácil é usar luvas ao lavar a louça. E manter as mãos fora da água enquanto toma banho ou nada também pode valer a pena tentar.

Se o problema são as unhas dos pés, considere o calçado. As unhas dos pés roçam nos sapatos enquanto você anda? Isso pode causar arranhões nas unhas, principalmente se você não estiver usando meias. Experimente optar por sapatos abertos por um período de tempo ou use meias se a sua escolha de calçado permitir.

Mais importante ainda, é hora de cair na real com seus hábitos de manicure. Se você faz as unhas com frequência em um salão de beleza, é provável que eles usem produtos que sejam agressivos para suas unhas. E se você já fez manicure com gel ou acrílico, sabe em primeira mão o preço que esses produtos podem causar - especialmente durante o temido processo de remoção. Mas usar esmalte tradicional constantemente também não é necessariamente bom para as unhas, porque a tinta evita que suas unhas recebam oxigênio externo. Para evitar descoloração e diminuição da resistência, experimente ficar sem esmalte pelo menos a cada poucas semanas para permitir que suas unhas “respirem”.

Se seus hábitos de mãos e pés estão corretos e você ainda não está sentindo nenhuma melhora, então é hora de analisar sua dieta. A saúde e a aparência das suas unhas estão diretamente ligadas à forma como o seu corpo absorve os nutrientes que você consome. Unhas saudáveis ​​e uma dieta saudável andam de mãos dadas.

Existe algo que o magnésio não pode fazer? Além de ser um nutriente vital para a higiene do sono e a saúde hormonal, o consumo adequado de magnésio também é fundamental para manter as unhas saudáveis. O magnésio ajuda a prevenir as cristas verticais que às vezes podem ocorrer no leito ungueal e também ajuda na síntese de proteínas, que é um componente chave na formação de novas unhas no corpo. Alguns alimentos ricos em magnésio incluem espinafre, chocolate amargo, sementes de abóbora e nozes.

A ingestão de ferro também é crucial para o crescimento saudável das unhas. Isso ocorre porque o ferro fornece às células o oxigênio adequado, necessário para unhas saudáveis. Se o seu corpo for deficiente em ferro, a aparência geral das nossas unhas será prejudicada.

A carne vermelha costuma ser o primeiro alimento que vem à mente quando se discute os baixos níveis de ferro, mas na verdade todas as carnes e frutos do mar são uma fonte abundante. Além disso, brócolis, espinafre e legumes contêm altos níveis de ferro.

A proteína desempenha um papel importante no funcionamento geral do nosso corpo, e a saúde das nossas unhas não é exceção. Se suas unhas estão quebradiças e fracas, pode ser devido à falta de produção de queratina em seu corpo. É necessária proteína adequada para produzir queratina, que é fundamental para manter as unhas fortes e resistentes.